सावधानी से करें चिया सीड्स का सेवन, नहीं तो हो सकती है मुसीबत
Chia Seeds: चिया सीड्स एक सुपरफूड के रूप में तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं और इसे हेल्दी डाइट में शामिल करना एक अच्छा विकल्प है। लेकिन, इसे सही तरीके से सेवन करना भी अत्यंत महत्वपूर्ण है। डॉक्टर्स के अनुसार, अगर आप चिया सीड्स को पानी में भिगोकर सेवन कर रहे हैं, तो आपको इसके साथ अच्छी मात्रा में पानी पीना चाहिए।
चिया सीड्स जब पानी में भिगोए जाते हैं, तो ये खुद में बहुत सारा पानी सोख लेते हैं और जेल जैसा बना लेते हैं। जब ये आपके पेट में जाते हैं, तो वहाँ मौजूद लिक्विड को भी सोखने लगते हैं, जिससे पेट में पानी की कमी हो सकती है। इससे आपका स्टूल हार्ड हो सकता है और कब्ज की समस्या हो सकती है। इसीलिए, अगर आप चिया सीड्स ले रहे हैं, तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है।
दूसरी महत्वपूर्ण बात यह है कि सूखे चिया सीड्स खाने से बचना चाहिए। सूखे चिया सीड्स को सीधे खाने से आपका गला चोक हो सकता है। जब ये सूखे सीड्स आपके मुँह में जाते हैं, तो ये वहाँ मौजूद लार और थोड़े बहुत पानी को सोखकर फूल जाते हैं और चिपचिपा हो जाते हैं। इससे ये आपके गले में फंस सकते हैं और दम घुटने तक की नौबत आ सकती है।
इसलिए, हमेशा ध्यान रखें कि चिया सीड्स को सूखे न खाएं। इन्हें हमेशा पानी में डालकर ही सेवन करें। इससे न केवल ये आसानी से पच जाएंगे, बल्कि आपकी सेहत पर भी इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। सही तरीके से चिया सीड्स का सेवन करने से आप इसके सभी स्वास्थ्य लाभों का भरपूर फायदा उठा सकते हैं और किसी भी प्रकार की असुविधा से बच सकते हैं।
इस प्रकार, चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करते समय इन सावधानियों का पालन करें और हेल्दी और फिट रहें।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
Comments
Post a Comment