Health Care: नस चढ़ने की समस्या है गंभीर समस्या, जानें इसके कारण और उपाय
Health Care:कई लोगों को रात में सोते समय नस चढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह समस्या कई कारणों से हो सकती है, जैसे गलत तरीके से उठना-बैठना, या अचानक से अगड़ाई लेना। नस चढ़ने से असहनीय दर्द होता है जो आपकी दैनिक गतिविधियों को प्रभावित कर सकता है। इस समस्या का एक प्रमुख कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।
नस चढ़ने के कारण
न्यूट्रिशन्स की कमी
विशेषज्ञों का मानना है कि कंधे, गर्दन और हाथ-पैरों की नसें चढ़ने का मुख्य कारण शरीर में न्यूट्रिशन्स की कमी होती है। खराब खानपान की आदतें, व्यस्त जीवनशैली, और तनाव भी इसके प्रमुख कारण हो सकते हैं। न्यूट्रिशन्स की कमी से शरीर को आवश्यक तत्व नहीं मिल पाते, जिससे नसें चढ़ने की समस्या उत्पन्न होती है।
हीमोग्लोबिन और आयरन की कमी
फिजियोथेरेपिस्ट्स के अनुसार, हीमोग्लोबिन की कमी भी नस चढ़ने का एक प्रमुख कारण है। हीमोग्लोबिन की कमी से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाता, जिससे नसें चढ़ जाती हैं। हीमोग्लोबिन ब्लड सेल्स के माध्यम से शरीर के अंगों में ऑक्सीजन पहुंचाता है। आयरन की कमी से भी नस चढ़ने की समस्या हो जाती है, क्योंकि इससे बॉडी के सेल्स को ऑक्सीजन नहीं मिल पाता।
अन्य कारण
तनाव, कमजोरी, पानी की कमी, अधिक शराब का सेवन, गलत तरीके से बैठना, खून में सोडियम या पोटेशियम की कमी, और मसल्स में ठीक तरह से खून का न पहुंच पाना भी नस चढ़ने के अन्य कारण हो सकते हैं।
नस चढ़ने पर उपाय
पॉइंट प्रेसिंग
अगर बाएं पैर की नस चढ़ जाए, तो दाएं हाथ की अंगुली से कान के निचले जोड़ को दबाना चाहिए। इसी तरह, अगर दाएं पैर की नस चढ़ जाए, तो बाएं हाथ की अंगुली से कान के पॉइंट को दबाएं।
बर्फ की सिकाई
नस चढ़ने पर बर्फ से सिकाई करने से दर्द में राहत मिलती है।
तेल की मालिश
गुनगुने तेल से हल्के हाथों से मालिश करने से भी नस चढ़ने की समस्या का समाधान होता है।
सोडियम की कमी
अगर नस चढ़ने का कारण सोडियम की कमी हो, तो हथेली पर नमक रखकर चाटना चाहिए।
नस चढ़ने से बचाव के उपाय
मसल्स की मालिश
नियमित रूप से मसल्स की मालिश करें, ताकि नस चढ़ने की समस्या न हो।
पैरों के नीचे तकिया रखकर सोना
सोते समय पैरों के नीचे तकिया रखकर सोएं, इससे नस चढ़ने की समस्या कम हो सकती है।
बर्फ की सिकाई
दिन में कम से कम 15 मिनट तक बर्फ की सिकाई करें।
नमक का उपयोग
मुंह में नमक रखकर नस चढ़ने वाली जगह को स्ट्रेच करें।
पोटेशियम की कमी न होने दें
शरीर में पोटेशियम की कमी न होने दें।
हेल्दी डाइट
हेल्दी डाइट लें और आयरन से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।
नस चढ़ने की समस्या से बचने के लिए आवश्यक है कि आप अपने खानपान पर विशेष ध्यान दें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। नियमित व्यायाम, सही पोषण और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से इस समस्या से बचा जा सकता है। अगर समस्या लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा विशेषज्ञों से सलाह लें।
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