Period Cramps Relief Tips: मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए खाएं ये फूड
Period Cramps Relief Tips: Periods के दौरान होने वाले दर्द से राहत पाना महिलाओं के लिए मुश्किल हो सकता है, लेकिन कुछ तरीकों से इस दर्द को कम किया जा सकता है। यहां कुछ फूड हैं जो पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
1. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ:
- चिया बीज, अखरोट, अलसी के बीज, सैल्मन आदि में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड दर्द से राहत प्रदान करते हैं।
2. विटामिन डी से भरपूर आहार:
- सैल्मन, टूना, मैकेरल, अंडे, पनीर, मशरूम, और सूर्य प्रकाश से बना विटामिन डी मासिक धर्म के क्रैम्प्स से राहत दिलाता है।
3. विटामिन ई से भरपूर आहार:
- सूरजमुखी के बीज, बादाम, हेज़लनट्स, मूंगफली, पालक, ब्रोकोली, कीवीफ्रूट, आम, और टमाटर में पाए जाने वाले विटामिन ई दर्द को कम करते हैं।
4. सेवन करने से बचें:
- टेकअवे, चिप्स, बिस्कुट, डोनट्स, प्रसंस्कृत मांस, और शीतल पेय जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
5. कैफीन और शराब से परहेज:
- कैफीन और शराब का अधिक सेवन न करें, क्योंकि ये मासिक धर्म के दर्द को बढ़ा सकते हैं।
6. सही आहार से मिलेगा आराम:
- उपरोक्त आहार युक्तियों का पालन करते हुए, महिलाएं मासिक धर्म के दर्द और ऐंठन से राहत पा सकती हैं और स्वस्थ जीवनशैली को बनाए रख सकती हैं।
इन आहार युक्तियों को अपनाकर महिलाएं पीरियड्स के समय को सुखद बना सकती हैं और उन्हें दर्दनाक प्रक्रिया से राहत मिल सकती है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
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